盛元しず江が伝えるスカルしゅもく日記

妊娠後ぶくぶくに太ってしまった私が何とか痩せようと日々奮闘するための記録

Month: 12月 2016

これが決定版じゃね?とってもお手軽痩せる

ダイエットをする際に気になるのが、どの部分から痩せていくのか。できれば顔から…お尻から…など人によって希望が分けるところ。けれども人間だれしもやせる順番は同じようだ。どこから太り、どこから痩せていくのか、やせる順番をご確認あれ!

どこから肥えるか?

女性の最初:腰まわり・ウエスト

男女で肥える体型に違いがあり、女性は腰回りに皮下脂肪が付く洋ナシ型。洋ナシのように底が膨らんだカタチに。

女性は最初に脂肪がつく場所が、お臍のやや下あたりの腰回りになります。
お臍の下あたりの丹田を中心に脂肪が溜まっていくのが女性の太り方の特徴です。

原因は女性ホルモンですエストロゲンが皮下脂肪を積極的に溜め込むように勤めるから。
出産や栄養失調に備えた女性特有の機能であり過度に皮下脂肪を洗い流すのは注意しましょ。

腰回りに最初の脂肪がつくは、ウエストが一番はじめに厚くなるについて。
ベルトが難しくなったなら皮下脂肪調整のタイミング、肥満を切り詰める第一関門でありウエストを死守すれば太りません。
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参考元:lesmonologuesduvagin.com
男性の最初:お腹まわり

男性の肥満体型は内臓脂肪がたまるリンゴ型。
内臓のヒダやまわりに脂肪が溜まって内臓全体が前に押し出されれば、ポッコリお腹の出来上がり。

男性の太り方はお臍を中心として脂肪がたまる傾向があり、お臍に脂肪をふぅーといった吹き込んですような形で膨れていきます。

お臍が脂肪の中心軸でベルトラインによって多少上側。そのため男性は最初に肥満に気付きにくい。
気づいた時折ベルトを覆いかぶさるようにお腹が成長してしまっている。

次:お尻

2番目からは男女共々おんなじ。
男性ならお臍・女性なら丹田を中心に太っていきますから、近場にあるお尻は直ぐに肥満の影響を受けるため第2位にランクイン。

段々と横にも縦にもお尻が膨張していきます。
お尻が収容もらえる脂肪層は大きいため、かなりのがたいにまで成長望めるポテンシャルの持ち主だ。

3番目:ちょっともも

ついついももに皮下脂肪がつき始めるという「ポッチャリ」という表現に切り替わる頃。
太ったときの皮下脂肪は相当な厚みで、MRI写真でみるとステーキの脂身を彷彿させる厚さまで育成できるのが分かります。
なんとなくももを太らせてしまったら、ポッチャリを卒業しデブに昇進だ。

4番目:二の腕

二の腕の裏に脂肪が滞り込みます。いわゆる振袖肉の部位だ。
収容力も意外にあり、指先3本分ぐらいまでは余裕で皮下脂肪をためることが可能。

ここに脂肪がつく頃には胸の横から脇にわたっても十分なお肉を熟成されますから、女性ならブラをする際にハミ肉が引き立ち、男性なら胸が出はじめる感じに。

最後:顔

最終的に肥えるのが顔だ。顔が太ったらとっくに全身に肥満の毒が回っていることを覚悟しなければなりません。

特徴的なのが目の下の横ラインまでが肥えること、それ以上の上部はそれほど太りません。
熟成する度に顎まわりに空気を入れたようにフェイスラインが消えていきます。

顔はちょっとの変化で印象が大きく変わる部位だ。
そのちょっとの変化は肥満度的にはいとも大きい氷山の一角ですことを心に留めておきましょう。

全米が泣いた酵素の話

世の多くの女性が試し続けているダイエット。一口にダイエットと言っても、その方法は星の数ほどあるのではないでしょうか。たくさんある方法の取り分け今、注目のダイエット方法があります。それが『入れ換えダイエット』だ。こういう『入れ換えダイエット』は、一年中三食の内のどれか一食を残る食材に変えるだけ、という方法だ。何とも簡単な方法なので人気が高く、正に芸能人やモデルの方々も実践し、その効果を発表しています。それだけ簡単なら自分にも見込めるかも、と始めたのはすばらしいものの、どうすれば良いのかが思い付かので成果を実感出来ず長続きしなかった、というほうが多いようです。芸能人は仕事でやってるんだから、一般人が続けられるほど簡単じゃないんじゃないの?という声も聞こえてきそうですが、エライ方はたくさんいる、というのも事実です。多くの一流の中の自らある私が、どうすればうまくいくのかを、自分自身の経験を元に、後で『入れ換えダイエット』に挑戦しようかなと考えていらっしゃる方へお伝えしていきます。

 三食の内の一食を別の食材に乗りかえるとして、朝昼晩の、どれを置き換えれば良いのでしょう。それは、夜だ。なぜならば、夕食といった入れ換えた時にとにかく効果が高いと感じられたからです。朝食を摂らないほうが多いので朝食の代わりに講じる、というのも良いのかも知れませんが、一年中の始まりに食する朝食は、仕事や家事などの活動の源となる大切な食事ですので、敢然と摂らないといけません。昼食も同じく、午後からの仕事や家事の効率を考えるとともかく、服する方が良いでしょう。ですので必然的に夕食って置き換えるのが一番良い、ということになります。夕食後は交わるだけで、たくさんのカロリーを摂取する必要がなく、入れ換えには最適です。但し、ここで不安がよぎります。夕食は三食の中でも単に楽しみにしている食事だ。一年中頑張ったご褒美にうまい物を満載食べようと考える方は多いはずです。その夕食を別の食材に置き換えてしまうから、ある程度の覚悟が必要です。夕食後間もない内に空腹感に襲われ、それに持ち堪えながら目を瞑って横になっても眠れない、さながら責め苦を味わわ罹る拷問のようです。こんな、心の折れてしまいそうになる状況の中で、一体どうしてダイエットを成功させることができるのでしょう。こういう究極の我慢大会を切り抜け、成功を収めるために一番重要となって来るのが、切りかえる食材を何にやるのか、ということです。代わりに繋がるなら何もかも望ましいという訳ではありません。差しかえる食材を選ぶポイントは、どれだけ腹持ち講じるのか、というところにあります。腹持ちが良ければ有難いほどやる気が持続し、ダイエットの効果も上がります。間違った食材を選ぶことにより気力がダウンし、断念して仕舞う可能性もあります。食材選びで失敗しないことが、ダイエット成功の鍵となります。

 『入れ換えダイエット』と聞いてひとたび思い浮かぶのが、シェイクやドリンクで、これが定番中の定番だ。夕食をこういうシェイクやドリンクに入れかえるだけで、カロリーを大幅にカットすることができ、毎日続けていけば見事成功となります。但しこれは飽くまで、継続できれば、の話です。仮に購入した物が美味くなかったら、継続すること自体が難しくなってきます。毎晩毎晩、顔をしかめながら美味くないものを摂り積み重ねるのは大変苦痛です。かと言って、第一歩でこれはうまいという物に会える確率は厳しくありません。たくさんの会社から様々なダイエット用食品が販売されています。さすがにおいしくない物は今では滅多にありませんが、ようやく『入れ換えダイエット』を始めたいと考えている方の中には、うまいのはもちろんのこと、健康面にも着目したダイエット用食品が欲しいという意見が多くあります。そういった方々に提案望むのが、スムージーだ。
 
 こういうスムージーもいまや、『入れ換えダイエット』の定番となっています。数あるスムージーの中でも何よりお勧めするのが、『Natural Healthy Standard』さんから発売されている、『グリーンスムージー』だ。こういう『グリーンスムージー』は、日本のみならず世界でも注目を浴び、大人気となっている。国内外で高評価を得ているその理由は、味や健康面に配慮して製造されている点にあります。選びに選び抜かれたおよそ200種類という葉野菜、フルーツのミネラルと酵素をW配合やるという甚だ贅沢な内容に加え、いっぱい僅か22,86カロリーという、やけに低めに設定されているところです。ダイエットをしたい方にははなはだ嬉しい救世主だ。あと、専用のシェイカーが付属されているので、商品到着後すぐに取り組めるお手軽さも最高です。美味しくて腹持ちも良く、栄養満点の『グリーンスムージー』は、ダイエットに試し積み重ねる女性の頼もしい味方だ。

「ダイエット」とはどのようなものかがよくわかるムービーいろいろ

 ≪断食って低血糖の関係!断食ダイエットに潜む様子は?≫

 ダイエットに挑戦していらっしゃる人達の間で話題の『断食ダイエット』。
食事を引き抜くだけで簡単にダイエットが出来そうなイメージが浮かびます。
ただし、断食は断食。
物を食べないは、生きていく上で必要な栄養を断つということです。
そうなればいよいよ、身体に何の影響もなく『断食ダイエットで簡単に痩せた』はいかないでしょう。
断食を行うには、それ相応の危険が伴います。
断食ダイエットには、どういう危険があるのでしょうか。
断食ダイエットを通じて、身体に与えられる影響、浮き出る症状、引き起こされる様子を、間もなくお伝えしていきます。

≪断食ダイエットの概要といった様子において≫

 痩せたいといった考え込む人達がダイエットを決意し、その次に考え込む事は、どの方法を選ぶか、ではないでしょうか。
様々なダイエット方法の中に『断食ダイエット』というものがあり、話題になっています。
これは、物を食べずにダイエットをする方法だ。
簡単に『断食』と言っても、これは最適対応で、医学的にも広まり、『断食療法』と言われています。

 断食療法の目的は、とある一定の期間、食物の摂取を断ち、体内を綺麗にすることにあります。
一定期間の断食で、今まで食事を通じて消化、吸収の働きを続けてきた臓器をひとたび休憩させます。
そうして、積み重ねてきた食生活で疲れた臓器の機能を、元の状態に戻していきます。
リセットされた臓器が正常に動き出せば、機能が回復、活発化し、新陳代謝が上がります。
新陳代謝が上がれば、今まで体内に蓄積されてきた老廃物が体外へってスムーズに排出されていきます。
体内に溜まった毒素が排出されることをデトックスと言い、断食を行うことにより、
こういうデトックス効果が格段にアップします。
老廃物や毒素を排出し、身体をまっさらの状態に立て直すことが出来れば、見事、断食の目的達成となります。

 断食を行うと、当たり前ですが、体重が減ります。
但し、こういう体重の減少は、体脂肪が落ちたことによるものだけではありません。
断食ダイエットは、本当は、体脂肪だけを消費するのではなく、逆に、
体脂肪を増加させ易い体質にさせ、リバウンドの様子を上げるダイエット方法だったのです。

 体脂肪は落ちにくいのに、何で体重が減るのでしょうか。
断食することにより、身体が如何なる影響を受けるのかを見ていきましょう。

 ≪断食ダイエットが齎す身体への影響≫
 
 断食による体重の減少は、体脂肪が落ちたからではありません。
体脂肪がすっかり落ちない訳ではありませんが、体脂肪より先に消費浴びる物があります。
それは筋肉だ。

 断食を通じて栄養が断たれてしまうといった、生命を維持していく為のエネルギーが不足し、非常に危険な状態に陥ります。
身体は不足したエネルギーに代わる物を体内で探します。
そうしてタンパク質を見つけます。
こういうタンパク質こそ、筋肉を合成するのに必要不可欠な物で、不足したエネルギーの代用となります。
そうすると、体脂肪は消費を免れ、タンパク質で合成された筋肉が消費を一手に引き受けてしまう。

 断食により、少しの体脂肪とともに筋肉量が減少します。
筋肉量は基礎代謝に強く関わってあり、筋肉量の減少により、筋肉が消費する基礎代謝が低下します。
そうなると体脂肪が消費されずに溜まっていきます。

 断食を続けていくと、

 筋肉量が収まる→基礎代謝が低下する→体脂肪が上がる

という悪循環が起こり、体重は減少したものの、断食後、通常の食生活に戻した途端、リバウンドしてしまうことが大いにあります。

 断食を積み重ねるには危険が伴います。
塩分不足による不整脈の他、低血糖や頭痛等、様々な体調不良を引き起こします。
低血糖に至っては、ひどい場合、昏睡状態に陥ることもあり、非常に危険です。
知識を持たずに気軽に手を出すことは、絶対に避けて下さい。

 ≪断食ダイエットによる低血糖は≫
 断食を始めるといった、身体はともかく、血液中の糖分をエネルギーってし、消費行なう。
ただしこういう糖分は約半日分しかなく、半日を過ぎると小気味よい低血糖になります。
丸ごと続けると、空腹感、脱力感等、飢餓ときの症状が現れてくる。
その後、筋肉や体脂肪を消費し、体内のエネルギーが回復、飢餓状態からひとたび脱出行なう。
ですが、断食を継続すればする程、低血糖になる頻度が足し、絶えずストレスにあたって要る状態になります。
すると今度は、循環器や呼吸器、消化器等を調整する自律神経や、
脳って脊髄から構成され、情報を統合し、筋肉に当たる中枢神経に悪影響を及ぼす様子が出てきます。

 この様に、断食には多くの危険が潜んでいる。
断食を安易に考えず、必ずや熟練や断食の知識が豊富な医師に指導を受け、安全に規則正しく行なう重要性を理解してください。

 本格的な断食はほんのり怖いなと思われた方には、プチ断食をお勧めします。
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